Vous êtes déjà rendu à la moitié du Défi. Toutes mes félicitations !

Voici le plan :

1) Étirement myofascial des quadriceps (la partie du muscle appelée le droit fémoral), couché sur le côté.

2) Étirement myofascial des mollets (les gastrocnémiens), debout derrière une chaise.

3) Étirement myofascial de la bandelette ilio-tibiale (la partie externe de la cuisse et du genou).

Accessoires : tapis confortable pour être couché sur le côté, une serviette repliée à mettre sous votre hanche au besoin, un oreiller/coussin pour supporter votre tête, sangle ou longue ceinture, objet pour soutenir le genou (coussin, bloc) et une chaise !

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