Bienvenue à la 4e capsule du Défi !

Voici le plan :

1) L’autoagrandissement assis, aussi appelé l’étirement axial. C’est notre capacité à se grandir, avoir une belle posture assis en recrutant les muscles profonds de l’abdomen et en utilisant la respiration ventrale. Il est préférable d’avoir fait la séance #2 avant de faire celle-ci ou de la refaire régulièrement si vous éprouvez certaines difficultés à effectuer les exercices de la séance # 4.

2) Comment tourner son tronc sans se faire mal au dos? Oui, c’est possible avec cette technique.

3) Comment se pencher vers l’avant en gardant le dos bien positionné et protégé ? Nous allons pratiquer l’oblique avant et acquérir de bons réflexes dans votre quotidien.

Accessoires : chaise (ces exercices peuvent être fait sur un gros ballon d’exercices si vous en avez un et être à l’aise avec son utilisation), sangle de yoga ou longue ceinture (de robe de chambre) et un manche à balais (ou autre bâton 😉 )

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