Bienvenue à la troisième capsule du Défi 10 !

Voici le plan :

1) Étirement myofascial des muscles piriformes (aussi appelés pyramidal, qui cause souvent une sciatalgie lorsque trop tendu et inflammé), assis au sol.

2) Étirement myofascial des muscles petits fessiers, debout.

3) ELDOA de l’articulation coxo-fémorale (l’articulation principale de la hanche), un genou au sol*

Accessoires : serviette, banc ou chaise basse

*S’il est impossible pour vous de vous appuyer sur les genoux, une adaptation sur une chaise ou un banc vous sera démontrée.

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