Bienvenue à votre deuxième capsule du Défi ! La glace est brisée 😉

Voici le plan de la capsule :

1) Réveil du transverse de l’abdomen avec la respiration ventrale, couché sur le dos.

2) Tonification du transverse de l’abdomen, les pieds posés sur une chaise.

3) Tonification des obliques (petits et grands), aussi les pieds posés sur une chaise.

Accessoires : serviette roulée pour supporter votre nuque, tapis confortable (car nous passons 15 minutes couché au sol) et une chaise (ou banc).

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