Bienvenue à votre première capsule vidéo du Défi !

Voici le plan de cette capsule :

Étirements myofasciaux des muscles ischio-jambiers et grands fessiers assis au sol.

ELDOA lombaire L5-S1, couché sur le dos, jambes appuyées contre un mur.

Accessoires : bloc de yoga ou dictionnaire ou livres, accès à un mur pour y appuyer vos jambes

EMF : étirements myofascial

ELDOA : étirement longitudinal à décoaptation ostéo-articulaire 

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