Séances dans le but de tonifier en douceur et en toute sécurité les muscles des différentes régions du corps (épaules, tronc, abdominaux profonds, hanches, dos et jambes). Entrecoupés d’étirements doux afin de relâcher certains muscles sollicités.

Construction d’une séance typique :

• Échauffement au sol ou debout – 10 minutes
• Exercices de tonification sur chaise, debout ou au sol – 35 minutes
• Étirements doux – 10 minutes
• Repos et exercices de respiration – 5 minutes

Accessoires recommandés :

Chaise ou gros ballon d’exercices, sangle ou ceinture, coussin ou bloc de yoga.

Poids légers, poids pour mettre aux poignets et aux chevilles (optionnel)

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