Bienvenue à votre première séance d’exercices avec bandes élastique de niveau intermédiaire !

Plan de la séance :

Vous allez débuter cette séance en alternant un exercice pour les biceps (1), et un, pour le triceps (2).

Ensuite, vous aller faire en circuit (un à la suite de l’autre) trois autres exercices :

3) soit celui pour les grands fessiers (extension de la jambe en équilibre sur l’autre),

4) celui pour les moyens fessiers (pas chassés)

et 5) celui pour les abdominaux inférieurs (pédalo couché sur le dos).

Bonus : étirement de l’extérieur de la cuisse et de la hanche

Accessoires : une bande élastiques assez longue pour la fixer en dessous des pieds en étant debout, une bande élastique fixée à la haute des cheville, une serviette pour supporter la nuque.

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