Mise en garde : contre-indications pour les ELDOA
- Les ELDOA ne sont pas conseillés durant la phase inflammatoire d’une condition.
- Ne pas travailler les niveaux vertébraux sous T9 pour les femmes enceintes, sauf si celle-ci les pratique et les maîtrise depuis longtemps.
- Tous processus malin (cancer) et évolutif (métastases), car les fascias sont dynamisés avec ces exercices.
- Les ELDOA pourront être pratiqués sur les étages sus et sous-jacents de vertèbres fusionnées, mais pas sur ce niveau.
- Si présence de compression médullaire (moelle épinière) ou de signes et symptômes associés.
- Certaines positions ne sont pas recommandées pour ceux et celles ayant un remplacement total de hanches ou de genoux. Des alternatives vous seront proposées.
Mise en garde et précaution pour exercices avec ballon
- Les exercices avec ballon peuvent demander un minimum d’équilibre assis. Donc, ils ne sont pas recommandés si vous avez des problèmes d’équilibre graves, des vertiges ou des étourdissements sévères.
- Certaines positions de départ vous demandent d’être couché au sol ou légèrement en appui sur vos genoux.
- La grandeur idéale du ballon vous permet d’être assis dessus avec un angle de 90 degrés ou plus au niveau des genoux et des hanches.
- Inspectez votre ballon avant de faire une séance et assurez-vous qu’il est bien gonflé.
- Évitez de le mettre près d’une source de chaleur ou à la lumière (plein soleil), cela pourrait détériorer votre ballon et augmenter les risques de se briser.
Mise en garde et précaution pour exercices avec bandes élastiques
- Inspectez vos bandes élastiques avant chaque séance d’exercices.
- Évitez de les mettre près d’une source de chaleur ou à la lumière, car elles se détériorent plus rapidement et risquent de se briser.
- Progressez à votre rythme les nombres de répétitions et le nombre de séries selon votre condition physiques. La quantité est suggérée et non une obligation.
Par dessus tout, écoutez votre corps!
Il n’est jamais recommandé de faire des exercices lorsque nous avons des douleurs dont nous ne connaissons pas la cause.
Celles-ci peuvent cacher une problématique plus grave. Consulter au besoin avant d’entamer des nouveaux exercices.
Si un exercice vous cause des douleurs ou des inconforts particuliers, n’hésitez pas à faire la variation adaptée suggérée ou simplement vous abstenir de le faire et passez au suivant !
Vous êtes responsable de votre santé et votre sécurité lors de ces cours.