Exercice pour  »réveiller » le transverse abdominal

Bien assis sur les ischions (les os des fesses), les pieds au sol et le dos appuyé. Expirez la abdo-assisbouche entre ouverte comme si vous vouliez faire de la buée dans une vitre givrée en laissant le ventre rentrer lentement. Faire quelques répétitions jusqu’à temps que vous ressentiez que votre nombril recule de plus en plus près de la colonne vertébrale et que celle-ci peut s’ériger un peu plus.

À faire au travail, dans votre auto, dans une salle d’attente!