Astuces

Une hernie discale, ça se guérit!

Je me présente chez un client pour une évaluation posturale et un programme d’exercices à domicile pour l’aider à surmonter ses douleurs au bas du dos. Au moment où l’on révise son questionnaire santé, il me précise très sérieusement: »J’ai une hernie discale» Et moi de lui demander : »Quand vous a-t-on diagnostiqué cette hernie?» »En 1985», me répond-t-il. »Ha bon!» Moment

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Trois trucs pour vous éviter un mal de dos durant les Fêtes

Nos corps sont mis à rude épreuve durant les Fêtes. Nos habitudes de vie changent radicalement durant cette période de l’année et cela n’est pas sans impact sur notre santé musculo-squelettique. Pour ménager vos muscles et votre posture, voici trois choses auxquelles je vous invite à réfléchir. Savez-vous cuisiner? Drôle de question n’est-ce pas? Ici, je ne mets pas en

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Trois mythes sur les étirements

Vous souvenez-vous lorsque notre professeur d’éducation physique, à l’école secondaire, nous faisait faire la sempiternelle séance d’étirements en début de cours? Ça semblait interminable. Nous étions tous si peu habilles et nous avions tous hâte que notre calvaire finisse au plus vite. Par chance, cette pratique est maintenant résolue. Pourquoi? Mythe #1 : Les étirements sont un excellent échauffement Faux

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Travailler debout : est-ce vraiment la solution?

«Est-ce que c’est bon les postes de travail debout?» C’est LA question qui m’est le plus souvent posée par mes clients ces temps-ci. Savez-vous ce que je leur réponds? «Ça dépend.» Assis ou debout? Là est la question! Voyez-vous, nous avons longtemps pensé que la position assise était la cause de bien des maux, alors, qu’en réalité, se sont les

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Mieux respirer pour mieux performer

Il y a une semaine, jour pour jour, je m’apprêtais à gravir le mont Brome avec une amie. Bien qu’une partie de moi avait hâte à cette sortie, je dois vous avouer qu’une autre était un peu préoccupée. C’est que je considère cette amie très active et motivée! Adepte de la course à pied, de la randonnée pédestre hivernale et

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Mal de dos, gougounes et bottes d’hiver

Après l’hiver en dents de scie que nous avons connu nous, souhaitons tous le retour imminent de la saison chaude…et de nos gougounes.  En avez-vous une paire qui attend impatiemment les premiers rayons de soleil estivaux pour sortir de votre garde-robe? Êtes-vous de ceux qui les portent à toutes les occasions, sauf à la plage et au spa?  Faites-vous du

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Quel mal de tête avez-vous et comment le soulager?

Chacun d’entre nous s’est déjà réveillé un matin avec un mal de tête. Peut-être même cela vous est-il arrivé durant les récentes Fêtes? L’excès de vin rouge, les perturbations de votre rythme circadien ou le canapé-lit d’un confort douteux de votre belle-maman ont pu faire partie des multiples causes de ce mal de tête. Pour la plupart d’entre nous, le

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La respiration : pourquoi est-elle si importante?

Ceux et celles qui suivent des cours d’Entraînement postural avec moi, que cela soit en groupe ou en privé, savent que j’accorde une grande importance à la respiration. C’est la première chose que je regarde lors de l’évaluation de la posture et la première chose que je rééduque avec mes clients. Pourquoi la respiration es si importante? Parce que la

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La vie derrière le volant (partie 2)

En cette periode des Fêtes, nous sommes amenés à faire un peu plus de route qu’à l’habitude pour visiter famille et amis. Voici quelques conseils posturaux qui vous aideront à faire du kilométrage supplémentaire sans brimer votre confort. Article publié dans le journal Ici Maintenant, édition décembre 2015.   Pour lire la première partie, cliquez ici. Toutes les personnes, incluant

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